¿QUÉ TIPO DE HABILIDADES SOCIALES NECESITA APRENDER UN ADOLESCENTE?Vínculo: capacidad de establecer lazos afectivos con otras personas. Empatía: capacidad de ponerse en el lugar del otro y entenderle. A través de la terapia y de los grupos con adolescentes tratamos de inculcarles la capacidad de diferenciar sus necesidades de las necesidades de los demás para que entiendan y respeten que cada uno es diferente. Aprender a percibir estas diferencias ayuda a relacionarse de una manera sana con el otro porque entienden que al tener necesidades diferentes cada persona valora o piensa de forma distinta. Lograr ser empáticos no solo va a ayudar a ser más tolerante con el otro si no que también ayuda a que el adolescente se haga entender frente al otro. Hay que tener cuidado con el significado de empatía. Hay personas que se definen como empáticas por el simple hecho de entender al otro. Hay que añadir otro elemento importante que es respetar al otro respetándose a sí mismo. Hay adolescentes que ceden en todo y no saben poner límites a los demás. La empatía es entender al otro pero no por ello ceder en lo que pide si no estoy cómodo dándoselo. Asertividad: capacidad de defender los propios derechos y opiniones respetando los de los demás. Cooperación: capacidad de colaborar para lograr un objetivo común. Esto ayuda a la integración del adolescente en un grupo ya que necesita formar parte más allá de sí mismo. Comunicación: capacidad de expresar:
Emociones positivas: poder reconocer y expresar lo que le agrada.
Emociones negativas: poder reconocer y expresar lo que le desagrada.
Peticiones: expresar cómo se siente y pedir algo que para él o ella es importante respetando el no a su petición.
Críticas: expresar cómo se siente ante otra persona y pedir un cambio.
Capacidad de rechazar la petición sin dañar al otro.
Autocontrol: capacidad de interpretar y controlar los impulsos. Escucha y parafraseado: Saber escuchar activamente es reconocer lo que dice el otro tal y como lo dice sin interpretar. Puede parecer sencillo pero no lo es, muchas veces escuchamos lo que interpretamos y respondemos según lo interpretado. Esto es motivo de conflictos a causa de malas interpretaciones. Por eso es importante preguntar qué se ha querido decir exactamente. Los adolescentes pueden llegar a ser muy suspicaces. Resolución de conflictos: Para enseñar a comprender y resolver los conflictos conviene estimular el desarrollo de la capacidad del adolescente para adoptar diferentes perspectivas. Si el adolescente es flexible para ver las diferentes perspectivas también será capaz de valorar las diferentes opciones para resolver el problema sin quedarse en una sola solución que puede que no se dé.
Una pareja de águilas reales anidaba cada año en lo más alto de la colina, en la copa de la vieja encina; las águilas reales suelen poner un par de huevos, pero , a menudo, sólo crían un polluelo. Un año nacieron dos polluelos de águila real en el nido de la encina. Cuando ya estaban totalmente vestidas de plumas , una de ellas cayó del nido. Aún no sabía volar y se dió un buen coscorrón contra el suelo. Esto la asustó, y por más que su madre águila se empeñó en hacerla volar, el aguilucho no consintió hacer el mínimo esfuerzo.
A esto, las gallinas de un corral cercano acertaron a pasar por allí, y el aguilucho, al ver que no necesitaban volar, se creyó una de ellas y se metió en el corral.
Así pasaron muchos años y el águila seguía viviendo como las gallinas, revoloteaba un par de metros sin levantar las alas como hacen los pollos y hasta lanzaba sus torpes clo,clo,cloo,.. como hacen todas las gallinas.
Un día, estando ya bastante vieja, alzó la vista y divisó muy por encima de ella, en el cielo azul, un ave magnífica que volaba elegante y majestuosamente entre las corrientes de aire, sin apenas mover sus poderosas alas doradas.
La vieja águila miraba asombrada hacia lo alto. -¡ Qué pájaro tan maravilloso! - espetó a una gallina que estaba junto a ella. - ¿ De qué clase es ? - Es el águila, el rey de las aves- respondió la gallina- Pero no pienses en ello. Tú y yo somos diferentes a ella.
De manera que el águila no volvió a pensar más en ello y murió creyendo que era una gallina de corral.
A. De Mello: El canto del pájaro.
¿ Qué es la autoestima?
Es la fe que cada persona tiene en sí misma.
“ YO SOY YO “
En el mundo entero, no hay nadie exactamente como yo. Algunos poseen características parecidas a las mías, pro nadie las tiene estructuradas exactamente del mismo modo que yo. Como consecuencia, todo lo que viene de mí es auténticamente mío porque yo solo he hecho la elección.
Reconozco como mía mi persona entera: mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace. mi espíritu, incluyendo todos su pensamientos y todas sus ideas; mis ojos, incluyendo las imágenes de todo lo que perciben; mis sentimientos, sin importar la naturaleza, cólera, alegría, amor, decepción, excitación,.. mi boca y todas las palabras que pronuncia, corteses, amables o groseras; mi voz, dulce o chillona; y todas mis acciones.
Reconozco como mías mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores. Reconozco como míos mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores. Porque reconozco como mío todo lo que me pertenece, puedo llegar a conocerme a mí mismo íntimamente. Actuando así puedo amarme y estar en buenas relaciones con cada una de mis partes de mi yo. Entonces tengo la posibilidad de que todo mi yo trabaje para mejorar mis centros de interés.
Sé que hay aspectos míos que me preocupan y otros que ignoro. Pero cuanto más tiempo tengo sentimientos amistosos y afectuosos hacia mí, más puedo buscar con coraje y esperanza soluciones a mis problemas y los medios para conocerme mejor.
Poco importa el aspecto que tengo, lo que pienso o hago en un momento dado. Todo eso soy yo. Después, cuando lo analizo, soy yo quien decide si he de modificar algo.
Me siento totalmente libre, puedo ver, oír, sentir, hablar y actuar. Tengo instrumentos que me permiten sobrevivir, estar cerca de los otros, ser útil, dar un sentido y un orden al mundo de las personas situadas fuera de mí.
Me siento dueño y responsable de mi mismo y por tanto yo puedo construirme a mí mismo.
Yo soy yo y me siento muy bien conmigo mismo.
( Virginia Satir ) Extraído de orientaiesbartolome
Técnicas de estudio
Las técnicas de estudio para alumnos de la ESO son herramientas para que la comprensión, memorización y organización del alumno mejoren de forma considerable y con ello mejorará su nivel de rendimiento. Son técnicas que se aprenden y una vez interiorizadas podrán servirle al alumno de la ESO para todos los siguientes niveles curriculares. En el siguiente texto te vamos a explicar cómo funcionan 10 de las técnicas de estudio más eficaces que existen. Te ayudarán a organizarte y a estudiar mejor día a día. 1 – Calendario de estudioAntes de pasar a las técnicas de estudio es necesario realizar un paso previo. El calendario de estudio es fundamental para poder lograr el éxito. Como todo en la vida, aquello que se prepara siempre saldrá mejor que aquello que se improvisa. Estudiar es una tarea que precisa un tiempo de dedicación. Debes ser realista con el calendario, pero también exigente. Y lo más importante, una vez que lo establezca procura no saltártelo. Las personas a veces buscamos excusas, nos saboteamos a nosotros mismos. Tenlo bien visible en tu cuarto, en tu lugar de estudio, en tus blocs y libretas. 2 – El subrayado eficienteCuántas veces vemos en los apuntes de nuestros alumnos que todo el texto ha sido subrayado, o lo que es peor aún, que no ha subrayado nada. El subrayado es el foco de la memoria, el faro que va a lograr llevar luz al estudio. El subrayado es el primer paso para el resumen. ¿Cómo tienes que subrayar?
Primero tienes que realizar una lectura concentrada.
Segundo debes utilizar un lápiz de color, un rotulador, un fluorescente (procura utilizar siempre los mismos colores). En cada párrafo hay una palabra o frase que es la más importante, una fecha, el nombre de un personaje o simplemente una definición que pueden ser objetivo de tu subrayado. Puedes utilizar varios colores, por ejemplo, uno para los nombres, otro para las frases. Es bueno utilizar dos o tres colores, más puede ser contraproducente.
Al principio tendrás el impulso de subrayarlo todo, porque todo te parecerá importante, pero con un poco de practica comprobarás que hay una palabra o frase que es la realmente importante. Te aconsejo que al principio subrayes poco, si después de otra lectura o durante el estudio descubres una frase que no subrayaste y lo merece, siempre se podrá subrayar. 3 – La técnica del pomodoroEsta técnica consiste en parcelar el tiempo de estudio en trozos de 25 minutos. Descanso de 5 minutos y vuelta a empezar en otra tanda de 25 minutos. Lo bueno de esta técnica de estudio cronometrado es que suele provocar una gran concentración.Lo más importante es que aprenderás a estudiar sin distracciones. 4 – Método CornellPara lograr una buena comprensión de las clases es primordial haber sido capaz de tomar unos apuntes de clase de primera. Con este método tendrás los apuntes más alucinantes de todo el instituto. Ten paciencia, al principio puede resultarte un poco más trabajoso, pero créenos, pronto le cojeras el truquillo y lograrás unos apuntes que te permitirán comprender mejor las clases, y luego te permitirán estudiarlos de forma mucho más fácil.
5 – Las reglas mnemónicasEl nombre mnemónicas hace referencia a la memoria. En resumen, son trucos y técnicas para aprender a memorizar. Hay muchas, pero para no liaros os señalamos las más comunes. Con el tiempo tú mismo podrás inventarte otras. En el fondo son aquellas técnicas para retener información y que sea fácil recordarlo.
Un cuentecito o relato. Imaginad que tenemos que memorizar 5 capitales de Europa. París, Berlín, Atenas, Lisboa, Roma. Podemos inventar un relato donde aparezca de algún modo las palabras a memorizar: París era un niño que sentía amor por Roma, se montó en una berlina para ir a Berlín, puso la antena en Atenas para oír la radio de Lisboa.
Iniciales. Utilicemos el mismo material a memorizar. París, Berlín, Atenas, Lisboa, Roma. Nos sale PBALR. Memorizar pbalr es difícil. Pero y si transformamos las iniciales en una frase: ParaBAiLaR (las mayúsculas nos indican que son diferentes palabras P de París, B de Berlín, etc.) es mucho más sencillo de recordar.
Fragmentación. Hay veces en las que debes memorizar palabras muy complejas o fórmulas un poco complicadas. Lo que te aconsejamos es que las fragmentes. Por ejemplo, si debes recordar el nombre del ADN (ácido desoxirribonucleico) lo mejor es fragmentarlo: ácido/deso/xirri/bonu/cleico)
6 – La técnica FeynmanRichard Feynman fue un físico que logró el premio Nobel en el siglo pasado. Además de investigador era profesor en la universidad. Era un hombre ingenioso y se le ocurrió este sistema para que sus alumnos pudieran comprender mejor las lecciones. Es una técnica de escalada mental. Iremos ascendiendo por el conocimiento de lo que deseamos estudiar. El primer paso es definir claramente lo que vas a estudiar. Por ejemplo, la oración subordinada. Después brevemente exponemos en que consiste y los tipos que hay. Después escribimos las diferencias entre unos tipos y otros de oraciones. Cuando lo tengas todo, ponte ante un espejo y en voz alta intenta explicártelo a ti mismo. Verás que hay partes que no terminan de encajar. Detente y vuelve a repasar e introducir ejemplos, para poder explicarlo. También se lo puedes explicar a un compañero. La mejor forma de aprender es enseñar a otro.
7 – Los resúmenesUn buen resumen no es solo resumir la información. Un buen resumen debe ser concentrado, en poco debe haber mucho. El consejo que te doy es que si resumes una página y esta tiene unas 20 líneas, el resumen debe ocuparte unas 5 a 6 líneas como máximo. Otra pista para saber si está bien hecho el resumen es comprobar que aquello que has subrayado antes queda cubierto en el resumen. El resumen, en el fondo, es el catálogo de lo más importante de la página. Los resúmenes son una herramienta muy buena porque al realizarlos estás estudiándolos. Y luego cuando llegue la hora de repasar para el examen, estos resúmenes serán muy útiles para recordarlo todo. Y recuerda, el resumen debe tener una buena redacción, evita el texto telegráfico, entrecortado y sin fluidez ni conectores adecuados. 8 – Los esquemasHacer esquemas es la manera más rápida y fácil de estudiar y de ir fijando en tu cabeza los conceptos y enseñanzas del tema. Además, a nivel visual los esquemas permiten mucho juego y son muy divertidos de hacer y bonitos a la hora de estudiar. Primero realiza un borrador de esquema, que luego pasarás a limpio. Localiza la información clave, las definiciones, términos, nombres, fórmulas, etc. Hay muchos modelos de esquemas, incluso hay apps que te dan plantillas para poder hacer los esquemas. En el fondo, lo importante es que sepas conectar la información, como una cadena de información.
9 – Los mapas conceptuales o mentalesLos mapas conceptuales o mentales son una herramienta que se apoya en el impacto visual de la presentación de la información. Utiliza círculos, rectángulos, cuadrados, y otras formas geométricas que alberga la información. Estas islas de información se conectan con otras formando una trama o red de información. Se utiliza muchos colores y se intenta que sean lo más llamativos posibles. Hay decenas de apps y programas para realizar los mapas conceptuales, aunque tú mismo puedes hacerlo igual de bien.En los esquemas el orden de presentación de la información era fundamental. En los mapas conceptuales ese orden no tiene tanta importancia, aquí lo importante es la imagen, hacerte una idea clara del tema, de la lección.
10 – Las tarjetas de estudio o flashcardsEs muy sencillo, y es seguramente una de las técnicas de estudio más antiguas. En una tarjeta escribes una definición, fórmula, pregunta, etc. y en el reverso escribes la respuesta. La idea es que leas la pregunta y te intentes responder, luego le das la vuelta y compruebas si has acertado. Todo buen estudiante suele tener un mazo de cartas de este tipo y es muy común que los compañeros se pregunten unos a otros. Las tarjetas de estudio son muy recomendables por varios motivos. Por un lado, al realizarlas estás haciendo una labor de estudio. Por otro lado, te plantea un reto y eso siempre es divertido. Te permite repasar en cualquier sitio y así exprimir al máximo tu tiempo, por ejemplo, de vuelta a casa en el bus. Además, como permite el juego colaborativo es agradable preguntarse entre los compañeros de clase y entre tus amigos.